Taula de continguts:
- El millor aliment per menjar mentre es prenen antibiòtics
- 1. Fonts alimentàries de probiòtics
- 2. Fonts alimentàries de prebiòtics
- 3. Aliments rics en vitamina K
- Seguiu menjant bé després que s’acabi el medicament
Potser heu estat pensant que només amb antibiòtics n’hi ha prou per millorar ràpidament. De fet, no és així. El que mengeu durant el tractament pot ajudar a accelerar el procés de curació. A més, els antibiòtics també són arriscats per provocar diversos efectes secundaris de problemes digestius, com ara diarrea, nàusees, a flatulències, cosa que fa que les activitats siguin incòmodes.
A continuació, es mostren les millors opcions alimentàries per accelerar la recuperació i, alhora, reduir els efectes secundaris dels medicaments, que es poden menjar durant i després de prendre antibiòtics fins que s’esgotin.
El millor aliment per menjar mentre es prenen antibiòtics
Els antibiòtics actuen contra els bacteris del cos. Tanmateix, les substàncies antibiòtiques no poden distingir entre bacteris bons i dolents (causants de malalties). Tots seran eradicats indistintament.
De fet, hi ha milions de bons bacteris als nostres intestins que tenen com a funció mantenir el sistema immunitari del cos per combatre la infecció. Els bons bacteris treballen per protegir el revestiment de l’intestí i contribueixen a millorar el rendiment dels intestins en absorbir els nutrients dels aliments, cosa que al seu torn ajuda a enfortir el sistema immunitari.
Malauradament, els antibiòtics també mataran la majoria dels bons bacteris del nostre cos. Per això, la resistència del cos pot disminuir ràpidament durant i després de prendre antibiòtics. Bé, alguns d’aquests aliments us poden ajudar a augmentar els nivells de bons bacteris a l’intestí de manera natural.
1. Fonts alimentàries de probiòtics
Els probiòtics són bons bacteris que solen trobar-se en aliments fermentats. Per exemple, iogurt, tempeh, llet de kefir i kimchi.
A part d’augmentar la resistència, els probiòtics també poden ajudar a reduir alguns dels efectes secundaris dels antibiòtics com la flatulència i la diarrea. Diversos estudis han demostrat que prendre probiòtics és molt eficaç per reduir el risc de diarrea a causa dels efectes secundaris dels antibiòtics.
Però recordeu: com que els antibiòtics poden matar bons bacteris, no mengeu fonts probiòtiques immediatament després de prendre antibiòtics. Feu un descans d’almenys dues hores després de prendre antibiòtics per menjar probiòtics.
2. Fonts alimentàries de prebiòtics
Els prebiòtics són un tipus de fibra que no es digereix fàcilment, que es troba àmpliament a la dieta diària. Els prebiòtics són aliment dels probiòtics perquè puguin continuar reproduint-se al cos. Com més bons bacteris hi hagi a l’intestí, més fàcil serà per al cos lluitar contra les malalties.
Alguns exemples d’aliments rics en prebiòtics són les cebes, els alls i els plàtans. Alguns aliments processats com el iogurt, la fórmula per a nadons, els cereals i el pa també s’han afegit (fortificats) prebiòtics en el procés d’elaboració d’ells.
A les etiquetes d’envasos d’aliments, els prebiòtics solen aparèixer amb els noms:
- Galactooligosacàrids (GOS)
- fructooligosacàrids (FOS)
- Oligofructosa (OF)
- Fibra de xicoira
- Inulina
Però recordeu: els prebiòtics són fibra. Si mengeu massa, podeu experimentar inflor. Per tant, afegiu el menjar prebiòtic lentament i en petits increments mentre preneu antibiòtics.
3. Aliments rics en vitamina K
La deficiència de vitamina K pot ser un efecte secundari de prendre antibiòtics. La raó és que diversos tipus de bons bacteris produeixen vitamina K que el cos necessita per ajudar al procés de coagulació de la sang.
Per reduir els efectes secundaris d’aquest antibiòtic, podeu menjar més col, espinacs, rave verd i mostassa durant i després del tractament.
Seguiu menjant bé després que s’acabi el medicament
Tot i que els antibiòtics s’han esgotat, és una bona idea mantenir la rutina dels aliments anteriors per equilibrar els nivells de bons bacteris a l’intestí com abans.
Afegiu també aliments fibrosos després. La fibra pot estimular el creixement de bons bacteris a l’intestí per restablir el seu equilibri a la normalitat. Els aliments rics en fibra inclouen plàtans, baies, pèsols, bròquil, fruits secs i cereals integrals.
