Taula de continguts:
El manteniment del sistema immunitari pot reduir el risc de patir malalties. La feble immunitat es converteix en un objectiu dels gèrmens causants de malalties per atacar les defenses del cos. Com a resultat, el cos caurà malalt i interromprà les activitats diàries.
Per mantenir la resistència, heu d’adoptar un estil de vida saludable, com fer exercici regularment i menjar aliments sans i ben alimentats. A més, hi ha diverses herbes que han demostrat ser eficaces per enfortir el sistema immunitari, a saber:
1. Equinàcia
L’equinàcia és una planta herbària florida que creix a Amèrica i Canadà i que s’ha utilitzat medicinalment durant segles. Les fulles, tiges, flors i arrels d’equinàcia es poden utilitzar com a base per elaborar suplements, tes i també extractes en forma líquida. Prendre equinàcia regularment pot augmentar el sistema immunitari i reduir diversos símptomes de grip, refredats i infeccions.
Aquesta planta té una alçada d’uns 30 a 60 cm amb un cap de llavor en forma de con i sol ser de color marró fosc o vermell, segons l’espècie. Tres espècies d’equinàcia que s’utilitzen habitualment com a remeis a base d’herbes són:
- Echinacea angustifolia - coneflor de fulla estreta.
- Echinacea pallida: coneflor púrpura pàl·lid.
- Echinacea purpurea: coneflor púrpura.
Citat a WebMD, la investigació demostra que l’equinàcia pot augmentar els glòbuls blancs del cos que poden ajudar a combatre la infecció. Aquesta planta conté compostos d’equinaceïna que poden inhibir l’entrada de bacteris i virus a les cèl·lules sanes.
A més, moltes evidències mostren que els compostos fitoquímics presents a l’equinàcia poden reduir les infeccions i tumors causats per virus. L’equinàcia també és útil per reduir el dolor, reduir la inflamació i tractar problemes de la pell.
2. Ginseng
El ginseng ha estat popular com un poderós remei herbari per a diversos problemes de salut. El ginseng es divideix en dos tipus: el ginseng asiàtic o coreà (Panax ginseng) i el ginseng americà (Panax quinquefolius). Diversos estudis han trobat proves que el ginseng pot augmentar el sistema immunitari.
Per demostrar l’eficàcia del ginseng sobre el sistema immunitari, es va dur a terme un estudi sobre 36 persones que tenien càncer d’estómac i s’havien operat. Els investigadors van administrar 5.400 mg de ginseng al dia durant dos anys. Com a resultat, aquests pacients van experimentar un augment del seu sistema immunitari i van experimentar una recurrència dels símptomes menor que abans.
Un altre estudi va examinar els efectes de l'extracte de ginseng vermell sobre el sistema immunitari de les persones amb càncer d'estómac que havien estat sotmeses a quimioteràpia postoperatòria. Al cap de tres mesos, els pacients als quals se'ls va administrar extracte de ginseng vermell van experimentar millores en les condicions que van indicar que el seu sistema immunitari havia millorat en comparació amb els pacients als quals no se'ls va obtenir extracte de ginseng vermell.
Altres estudis també han demostrat que les persones que prenen ginseng tenen un 35% més de possibilitats de vida per evitar diverses malalties durant cinc anys després de la cirurgia. No només això, les persones que consumien ginseng també tenien un 38% més de resistència que les que no el consumien.
Molts experts també han descobert que el ginseng actua com a antioxidant i cura la inflamació, ajuda a tractar la grip, els símptomes de la menopausa, la pressió arterial alta, la fatiga, l’hepatitis C i altres malalties.
El ginseng és un medicament a base d'herbes que és segur per al consum i que no té efectes secundaris greus. No obstant això, per a nens i dones embarassades i en període de lactància que vulguin consumir aquest ingredient herbari, el millor és consultar un metge.
3. All
L’all no només s’utilitza a la cuina, sinó que també és útil com a medicament. Fins i tot l’all conté compostos que ajuden el sistema immunitari a combatre els gèrmens que causen malalties. L’all conté un compost anomenat aliina. Quan l’all es tritura o es mastega, aquest compost es converteix en alicina.
L’alicina conté sofre, cosa que li confereix un olor i un gust distintius. S’ha demostrat que aquest compost augmenta la resposta del cos a diversos tipus de malalties, com ara els refredats i la grip.
Citada a Healthline, la investigació ha demostrat que l’al·licina és molt eficaç per matar microorganismes que causen infeccions com ara tuberculosi, pneumònia, aftes, i també herpes. De fet, les propietats antivirals de l’all es poden utilitzar per tractar infeccions oculars i remeis naturals contra l’orella.
Per mantenir el vostre sistema immunitari diari, a més de menjar aliments nutritius, podeu prendre diversos suplements que continguin aquests tres ingredients. A més, prendre suplements que continguin una combinació de vitamina C, ginseng i equinàcia també ajuda a maximitzar el sistema immunitari per mantenir la resistència. La raó és que la vitamina C és una de les vitamines que el cos necessita per enfortir el sistema immunitari del cos.
