Taula de continguts:
- Com satisfà les seves necessitats nutricionals quan té hiperèmesi gravidària?
- 1. Satisfer les necessitats de vitamina B6
- 2. Menja aliments rics en hidrats de carboni
- 3. Tria aliments amb molta energia
Mal de matí o nàusees i vòmits experimentats per dones embarassades solen produir-se fins a les primeres 16 setmanes d’embaràs. No obstant això, és diferent si teniu una malaltia amb hiperèmesi gravidària. Aquesta condició es caracteritza per nàusees o vòmits greus que es poden experimentar durant més de 16 setmanes o fins i tot fins que neix el bebè.
Aquesta condició dificulta l’alimentació de les dones embarassades. També pot experimentar deshidratació, trastorns electrolítics i trastorns d’acidesa. Tot i que el petit de l’úter realment necessita nutrició. Llavors, com satisfà les seves necessitats nutricionals quan experimenta una hiperèmesi gravidària durant l’embaràs?
Com satisfà les seves necessitats nutricionals quan té hiperèmesi gravidària?
La hiperèmesi gravídica són nàusees i vòmits durant l’embaràs amb una freqüència i símptomes molt més greus que malaltia matinal. Els símptomes poden aparèixer durant tot el dia, no només al matí. S'ha observat que algunes persones amb hiperèmesi gravídica experimenten nàusees fins a 50 vegades al dia.
No s’ha d’ignorar la hiperèmesi gravídica i s’ha de tractar mèdicament. A més de poder interferir amb les activitats diàries, aquesta afecció també pot afectar negativament la salut física i psicològica de les dones embarassades, així com el creixement del nadó a l'úter perquè no tenen prou nutrició.
Tot i això, es poden evitar aquests riscos si es poden satisfer les necessitats nutricionals de l’embaràs. Llavors, com ho fas? Aquí teniu l’explicació.
1. Satisfer les necessitats de vitamina B6
Segons el metge de família nord-americà, la hiperèmesi gravídica es produeix en 200 embarassos. El primer que heu de fer quan teniu hiperèmesi gravidària és controlar les nàusees i els vòmits perquè no empitjorin i us deixin deshidratats o deficients en nutrients.
Superar això és realment bastant fàcil, segons el metge de família australià, només heu de satisfer les necessitats de vitamina B6. La ingesta diària necessària per a les dones embarassades amb aquesta afecció és de 25 mil·ligrams de vitamina B6, que hauríeu d’aconseguir tres vegades al dia.
La vitamina B6 té un paper important en el cos, aquesta vitamina ajuda el cos a utilitzar els aliments per obtenir energia, transporta oxigen a tot el cos i forma hemoglobina.
Podeu satisfer les vostres necessitats de vitamina B6 a partir d’aliments com ara arròs integral, blat, peix, pollastre o ànec, mongetes i verdures verdes. Si voleu prendre vitamina B6 d’un suplement o multivitamínic, assegureu-vos que consulteu primer el vostre ginecòleg.
2. Menja aliments rics en hidrats de carboni
Segons el Journal of Obstetrics & Gynecology, les dones embarassades que experimenten hiperèmesi gravidària haurien de menjar aliments rics en hidrats de carboni i rics en proteïnes en comparació amb el consum de greixos o àcids grassos.
Podeu trobar aquests aliments rics en carbohidrats en aliments com ara pasta, pa, arròs, galetes i cereals. Menja poc a la vegada o fes petites porcions, però sovint com cada hora o dues. No beveu molt per mantenir els vostres fluids corporals equilibrats.
3. Tria aliments amb molta energia
La hiperèmesi gravidària pot dificultar l’alimentació. Però, d’una banda, encara heu de satisfer les vostres necessitats nutricionals diàries. El primer que podeu fer és seguir els aliments que us siguin més fàcils de menjar i que no causin nàusees.
Trieu aliments rics en energia i proteïnes; els productes lactis són molt recomanables per a aquells que experimentin aquesta condició.
Podeu triar iogurt barrejat amb fruita, fondre mantega a sobre de verdures, untar mantega i melmelada per a les vostres torrades o beure llet per satisfer les vostres necessitats nutricionals quan mengeu menys menjar.
x
