Taula de continguts:
En ciències de la salut ocular, llum blava o la llum blava es classifica com llum visible d’alta energia (Llum HEV), és a dir, llum visible amb una longitud d’ona curta, d’uns 415 a 455 nm i un alt nivell d’energia. La font natural més gran d’aquest tipus de llum és el sol. A part del sol, la llum blava també prové de diverses pantalles digitals, com ara ordinadors, televisors i pantalles telèfon intel·ligent i altres dispositius electrònics per millorar la brillantor i la claredat de la pantalla. Hi ha diversos tipus d’il·luminació moderna, com ara les làmpades LED (díode emissor de llum) i CFL (làmpades fluorescents compactes), també emet un alt nivell de llum blava.
Com que es troba a la llum solar, els humans sovint s’exposen als rajos blaus durant les activitats a l’aire lliure durant el dia. Durant el dia, la llum blava és una llum útil per augmentar l'atenció i estat d’ànim algú. Els rajos blaus del sol també juguen un paper en la regulació del cicle natural del son d’una persona, conegut com ritme circadià. Tanmateix, la llum blava serà una cosa perillosa per a la salut d'una persona quan una persona estigui massa sovint exposada a la llum blava que prové de les pantalles dels dispositius electrònics a la nit. Quins són els possibles riscos?
1. Pertorbar el ritme circadià
L’exposició excessiva a la llum blava a la nit pot provocar una disminució de la producció de l’hormona melatonina, l’hormona que regula el cicle del son d’una persona. Normalment, el cos produeix l’hormona melatonina en petites quantitats durant el dia, després augmenta en nombre a la nit, unes hores abans d’anar a dormir, i arriba al seu punt màxim a mitjanit. L’exposició excessiva a la llum, sobretot a la blava, a la nit fa que el programa de son d’una persona es retardi i fins i tot pot provocarrestableix hores de son de la persona durant un llarg període de temps.
Des dels anys noranta, els científics han realitzat centenars d’experiments sobre la relació entre la producció de melatonina al cos i la longitud d’ona de la llum. Els resultats d’aquest experiment mostren que els humans produeixen pics de sensibilitat a la llum que es troba a la longitud d’ona de l’espectre de llum blava. El 2014, els neurocientífics també van examinar la diferència entre les hores de son de les persones que llegeixen llibres en paper i les que llegeixen llibres amb dispositius digitals, més coneguts com llibre electrònic. En entrar a les hores de son predeterminades, els participants que llegeixen llibres a través de dispositius digitals encara semblen frescos i triguen més a dormir-se i tenen una fase REM (Moviment ocular ràpid) menys que aquells que llegeixen llibres a través de suports en paper. Després de passar vuit hores de son, els que llegien en dispositius digitals es van tornar més somnolents i van trigar més a despertar-se. Això suggereix que l'exposició a la llum blava dels dispositius digitals es pot transformar ritme circadià o l'horari de son d'algú.
2. Provoca danys a la retina
Com altres raigs visibles, la llum blava pot entrar a l’ull. No obstant això, l'ull humà no té la protecció suficient contra l'exposició a la llum blava, tant de la llum solar com dels equips electrònics. Un estudi de Harvard va afirmar que la llum blava s'ha identificat durant molt de temps com els rajos més nocius per a la retina. Després de penetrar a l'exterior de l'ull, la llum blava arriba a la part més profunda de l'ull, la retina, i pot tenir efectes a llarg termini en forma de dany a la retina. Exposició excessiva a la llum blava, el risc d’una persona per desenvolupar degeneració macular, glaucoma i malaltia degenerativa de la retina.
A més, en determinades longituds d'ona s'associa la llum blava degeneració macular relacionada amb l'edat (DMAE) o degeneració macular que pot provocar la pèrdua de visió. La DMAE és una degeneració de la màcula, la part de la retina que conté cèl·lules i pigments maculars, que tenen un paper important en el control de l’agudesa visual (agudesa visual). La salut macular afecta la capacitat de l’ull per veure les coses amb un detall clar. En nens menors de deu anys, això suposarà un risc més elevat a causa de la malaltia ocular imperfecta. Les lents i les còrnies dels nens encara són molt transparents i susceptibles a l’exposició a la llum, de manera que s’ha d’evitar massa exposició a la llum blava per protegir els ulls del nen.
3. Provoca fatiga ocular
Juntament amb els temps, la majoria de la gent passa temps davant de pantalles digitals, des de pantalles d’ordinador a la feina, telèfons mòbils personals i pantalles de televisió. Aquestes activitats condueixen a una afecció coneguda com fatiga ocular tensió visual digital, una malaltia que pot afectar la productivitat d’una persona. Símptomes de tensió visual digital incloent visió borrosa, dificultat per enfocar, ulls irritats i secs, mals de cap, coll i esquena. A part de la distància entre l’ull i la pantalla i la durada d’ús, la llum blava emesa per la pantalla també té un paper fonamental en aquesta fatiga ocular.
L’hàbit de reproduir dispositius electrònics a la nit és difícil de trencar, però per reduir el risc d’exposició a la llum blava, podem reduir el nivell de llum disponible als dispositius electrònics o activar el mode nocturn disponible. No obstant això, per eliminar els riscos per a la salut que poden causar l’exposició a la llum blava a la nit, hauríem de mantenir o apagar els dispositius electrònics a la nit unes hores abans d’anar a dormir i apagar els llums mentre dormim.
