12 consells per tractar les úlceres a la nit & bull; hola saludable

Alguna vegada us heu despertat a mitja nit amb ardor d’estómac? El dolor d’estómac a la nit pot interferir amb el son i les seves activitats més endavant. Si teniu ardor d’estómac cada dia i voleu controlar aquesta afecció, els consells següents us poden ajudar.

1. Mantenir un pes saludable

Si teniu sobrepès o és obès, heu de tenir una dieta saludable per aprimar-vos. Fer més exercici cada dia us pot ajudar a mantenir el vostre pes. Si no podeu perdre pes, intenteu no engreixar, ja que això pot provocar símptomes d'úlcera.

2. Tingueu cura del vostre son ajustant la vostra posició de son

No oblideu dormir al costat esquerre i aixecar la part superior del cos estirat. Estirar-se sobre un llit pla i un coixí baix pot provocar ardors d’estómac més greus, ja que, en aquesta condició, la gola i l’estómac estan al mateix nivell i faciliten el flux d’àcid estomacal a l’esòfag.

3. Eviteu portar roba ajustada, sobretot a la zona de la cintura

La roba ajustada pot exercir pressió sobre l’estómac i provocar símptomes d’acidesa estomacal. La roba fluixa ajuda a reduir la pressió sobre l’estómac mentre es dorm i el flux sanguini serà suau.

4. Hi ha diversos aliments que poden desencadenar úlceres estomacals i que els hauríeu d’evitar

Tot i que aquests aliments poden reaccionar de manera diferent de persona a persona, també poden ser un factor de risc per empitjorar la vostra condició. Aquests aliments són alcohol, begudes amb cafeïna, com ara coles, cafè i te; xocolata i cacau; menta; All; escalunyes i cebes; llet; aliments grassos, picants, greixos o fregits; i aliments àcids com cítrics o productes de tomàquet.

5. Intenteu evitar menjar a la nit o grans porcions de menjar

Els metges sempre recomanen no menjar dues o tres hores abans de dormir per reduir l’àcid estomacal i deixar que l’estómac es buidi parcialment abans d’anar a dormir. A més, l’estómac pot experimentar més pressió a causa de grans porcions d’aliments. Intenteu menjar menjars petits durant tot el dia, especialment a la nit per ajudar a prevenir els símptomes d’acidesa estomacal a la nit.

6. Mastegar xiclet

El xiclet fomenta la producció de saliva, que pot calmar l’esòfag i reduir l’àcid a l’estómac.

7. Intenteu no precipitar-vos quan mengeu

Relaxar-se i no menjar a corre-cuita pot evitar que l’estómac produeixi més àcid.

8. No estirar-se ni posar-se dret mentre menja

Seure en una còmoda cadira facilitarà el treball a l’estómac i evitarà l’estrès en empassar.

9. Mantingueu-vos en posició vertical després de dinar

Es reduirà eficaçment el risc que l’àcid estomacal pugi a l’esòfag. Eviteu doblegar-vos o aixecar objectes pesats mentre l'estómac digereix els aliments.

10. No feu exercici després de dinar

Espereu almenys una hora abans de començar les activitats esportives. Perquè l’estómac experimentarà una pressió alta i farà que el treball de l’estómac sigui ineficaç i augmenti el risc d’acidesa estomacal.

11. Deixa de fumar

El tabaquisme és un factor de risc elevat d’acidesa estomacal. El fum de cigarretes no només pot irritar el tracte digestiu, sinó que fumar també pot relaxar els músculs esofàgics que irriten l’àcid estomacal.

12. Haureu de parlar amb el vostre metge sobre els medicaments que utilitzeu

És important dir-li al seu metge quins tipus de fàrmacs causen o poden empitjorar l’acidesa estomacal, inclosos els AINE, alguns medicaments contra l’osteoporosi, alguns medicaments contra la pressió arterial i el cor, alguns hormonals, alguns contra l’asma i alguns contra la depressió.

Les úlceres poden ser molestes si passen massa sovint. De vegades, tot el que es necessita per evitar que es repeteixi l'úlcera és fer alguns canvis en el seu estil de vida.