Taula de continguts:
Si està embarassada, pot sentir-se calent fàcilment. Això passa no només a causa dels canvis meteorològics, sinó a causa d’un augment de la temperatura corporal. Juntament amb el clima exterior irregular, els estats d’ànim són fàcils de canviar. És normal? La següent és l’explicació.
Per què les dones embarassades solen sentir calor?
Segons Adelaide Nardone, MD, ginecòleg de Providence, Rhode Island, i assessora mèdica del Vagisil Women's Health Center citat per webMD, les dones embarassades experimenten canvis en la temperatura corporal; també coneguda com a intolerància a la calor. La temperatura corporal augmenta perquè teniu aproximadament un 40% més de sang que bombeja el vostre cos per satisfer les necessitats del vostre nadó. L’energia necessària per moure’s durant l’embaràs també us pot fer sentir càlid. A més, el cor s’engrandirà i es desplaçarà lleugerament cap a un costat, ja que l’úter també s’està expandint al llarg de diversos mesos. Això farà que el cos treballi més dur per mantenir-se fresc.
La calor, especialment el clima calorós, us farà suar i deshidratar-vos fàcilment. Quan estigui deshidratat excessivament, causarà debilitat muscular, rampes i, en casos greus, algunes dones embarassades poden experimentar pèrdua de consciència.
Comprimir amb aigua freda aplicada a la part posterior del coll, al front i al cap és bo per mantenir la temperatura corporal baixa. Assegureu-vos que també beveu molts líquids per evitar la deshidratació, almenys 8 gots d’aigua o que utilitzeu líquids de substitució d’electròlits com suc de taronja i llet, quan esteu fora, suant i quan fa calor.
Quines formes de fer per mantenir el cos fresc?
Hi ha diverses maneres de tractar de fer front a la calor, com ara:
- La natació no només refresca el cos, sinó que també us pot ajudar a perdre pes. Segons Ann Douglas, autora Els llibres de la mare de tots els embaràs citat per WebMD, la natació és un bon esport per a les dones embarassades
- Porteu roba còmoda. Podeu triar roba que pugui absorbir la suor, de cotó. Això us mantindrà fresc i ajudarà a evitar la calor sota els pits i la panxa; problemes que sovint experimenten les dones embarassades.
- Porteu aigua en una ampolla que es pugui ruixar, la podeu utilitzar sempre que comenci a fer calor.
- Si voleu fer exercici, feu-ho amb temps ombrívol. Eviteu també esports que us poden provocar un sobreescalfament. Tanmateix, abans de fer exercici, primer haureu de consultar el ginecòleg per saber si hi ha risc d’embaràs o no.
- Els exercicis de respiració també poden mantenir la sensació de frescor. Podeu fer classes de ioga per a dones embarassades, perquè també podeu practicar la respiració per preparar-vos per al part.
- Eviteu l'exposició a la llum solar directa, perquè les dones embarassades tendeixen a cremar fàcilment en comparació amb les que no estan embarassades.
- Eviteu activitats exteriors extenuants quan fa calor a l’exterior.
- Si us sentiu feble, cansat, marejat, us sentiu "alt" o teniu set quan fa calor, el millor és entrar a l'interior de seguida. Estira’t i beu aigua. Si no sentiu un bon canvi, consulteu immediatament un metge.
- Compreu un petit ventilador amb bateria perquè el pugueu portar a tot arreu i el podreu utilitzar quan faci calor.
- Feu que el vostre dormitori es senti fresc. Quan estigueu a casa tot el dia, podeu obrir la finestra del dormitori, però tanqueu les cortines per evitar la llum del sol. Prendre una dutxa freda (aigua normal) abans d’anar a dormir també es pot utilitzar per tractar la calor de la nit, però assegureu-vos de no suar abans de dutxar-vos. Si no suporteu la calor que sentiu a mitja nit, podeu tornar a dutxar-vos. Intenteu-ho quan decidiu dutxar-vos, no us sentiu fred.
- Eviteu la cafeïna. La cafeïna pot augmentar la pressió arterial i la temperatura del cos. A més, les begudes amb cafeïna poden irritar la bufeta, de manera que aneu al bany més sovint.
- Menja aliments frescos o freds. Podeu triar entre aquells rics en aigua, com ara meló, síndria, baies, amanida de fruites, cogombre i enciam. La sopa de fruita freda, els sucs de fruita, les paletes i fins i tot els espinacs també poden fer que el vostre cos estigui fresc. Segons Adela Hamilton, professora de llevadora de la City University de Londres, el iogurt natural directament de la nevera amb trossos de fruita també és bo per al consum.
