10 Signes que el seu cos és deficient en vitamina c

La vitamina C o també coneguda com àcid ascòrbic és una substància important per a l’organisme. La vitamina C es troba habitualment en fruites i verdures, i s’afegeix habitualment com a tractament de les afeccions i malalties com la tos i els refredats.

Segons Mark Moyad, MD, MPH, expert de la Universitat de Michigan, la quantitat de vitamina C que conté la sang també és un indicador de si una persona està sana o no. La manca de vitamina C fins i tot pot causar diversos problemes de salut.

Quina és la funció de la vitamina C per al cos humà?

Alguns experts anomenen la vitamina C el nutrient més segur i eficaç. Es diu el més segur perquè si consumeix massa vitamina C, l’excés s’excreta per l’orina.

A més, la vitamina C s’anomena la més eficaç perquè el seu efecte és prou ràpid com per suportar els diversos símptomes que sorgeixen a causa de la deficiència de vitamina C.

Normalment s’utilitza vitamina C per ajudar a augmentar la resistència. Per tant, la vitamina C també ajuda a protegir el nostre cos de diverses malalties, com ara arrugues de la pell, malalties cardiovasculars, càncer, ictus, salut ocular.

A més, la vitamina C també s’utilitza per ajudar a combatre diverses infeccions com la malaltia de les genives.

La vitamina C pot ajudar a augmentar l’absorció del ferro. No sorprèn que la vitamina C es recomana sovint per consumir-la amb ferro, de manera que es pugui absorbir més ferro.

Què passa quan el seu cos és deficient en vitamina C?

Si la vitamina C és molt important per al cos, com se sap si el seu cos està prenent suficient vitamina C? A continuació es mostren signes que el seu cos té un dèficit de vitamina C.

Hematomes de la pell fàcilment. Els hematomes es produeixen trencant diminuts vasos sanguinis vermells anomenats capil·lars a les vores de la pell. La manca de vitamina C pot fer que els capil·lars siguin febles i rebentin, provocant hematomes a la pell.
La ferida fa temps que es cura. La vitamina C és important per formar col·lagen a la pell. El col·lagen funciona per tancar ferides en el procés de curació de la ferida. La manca de vitamina C impedeix la cicatrització de la ferida després de dies.
Sagnat de genives o aftes. Encara es tracta de col·lagen, el col·lagen serveix per recolzar les genives. Les genives danyades signifiquen que el col·lagen no és bo, possiblement a causa de la manca de vitamina C.
Pèl sec i pèrdua. Es necessita ferro per enfortir els cabells. Mentrestant, la vitamina C és una vitamina que augmenta l’absorció de ferro, de manera que una deficiència de vitamina C fa que el ferro sigui ineficaç per a l’absorció del cos.
Pell seca i rugosa, de vegades de color vermellós. La vitamina C juga un paper en el manteniment de la pell sana contra els raigs UV. Podria ser que la pell seca i rugosa i l'envermelliment siguin causades per l'exposició al sol i que no tingueu prou vitamina C al cos per combatre-la.
Hemorràgia nasal. Al voltant del 90% de la sang que surt per hemorràgies nasals prové dels capil·lars del nas. Els capil·lars febles a causa de la manca de vitamina C faran que surti sang del nas.
Fàcilment ferit. El sistema de defensa o sistema immunitari del cos necessita vitamina C. Un fort sistema immunitari pot prevenir diverses malalties. Si teniu deficiència de vitamina C, el vostre sistema immunitari es debilitarà i us malaltireu fàcilment.

Podem detectar la deficiència de vitamina C abans que apareguin els símptomes anteriors?

Si ja coneixeu la importància de la vitamina C per al cos, per descomptat, no voleu ser deficients en vitamina C. No només pot debilitar el sistema immunitari, sinó que també s’ha demostrat que la deficiència de vitamina C causa molts símptomes de malaltia.

Bé, per descomptat, no voleu esbrinar que el vostre cos és deficient en nova vitamina C després que apareguin els símptomes de la malaltia. Com?

Podeu calcular les vostres necessitats diàries de vitamina amb Vitametre. Amb el seu aspecte únic i fàcil d’utilitzar, podeu esbrinar quanta vitamina C obteniu avui i si n’hi ha prou o no.

Els indicadors fàcils d’entendre també us permeten saber quant és deficient cada vitamina. Bona sort!