Taula de continguts:
- Diversos mals hàbits a evitar
- 1. Veure massa TV o jugar a ordinadors portàtils imòbil
- 2. Massa tard per menjar
- 3. Menja quan no tinguis gana
- 4. Massa temps per obrir les xarxes socials
- 5. Seure massa temps
- 6. Quedar-se tard
- 7. Resisteix la ira
- 8. Considera't "estúpid"
- 9. Recordant les tensions passades
- 10. Menystenir els perills de la contaminació atmosfèrica
Molts saben que fumar i menjar aliments grassos pot danyar la salut. No obstant això, hi ha alguns altres hàbits que potser no sabeu que també poden danyar la vostra salut. No només el vostre cos, sinó també la vostra salut mental. Voleu saber quins són aquests hàbits? Vinga, vegeu les ressenyes següents.
Diversos mals hàbits a evitar
1. Veure massa TV o jugar a ordinadors portàtils imòbil
Tot i que es pot dir com una activitat relaxant, mirar la televisió o jugar a un ordinador portàtil amb massa freqüència té tants efectes negatius sobre la salut del cos. Amb el pas del temps mirant la televisió o fent servirgadget s’ha relacionat amb un augment del risc d’obesitat, diabetis i embòlia pulmonar.
A més, triga massa a veure la televisió i jugargadget sense estar equilibrat amb l’activitat física es poden reduir les capacitats cognitives del cervell. És evident, segons va informar VeryWell.com, que un estudi publicat al 2016 a JAMA Psychiatry va realitzar una prova cognitiva que les persones que van veure més de 3 hores de televisió al dia durant 25 anys van tenir un rendiment baix a la prova en comparació amb les persones que no veient molta televisió.
2. Massa tard per menjar
No penseu mai que endarrerir els àpats us perdrà pes. Això no està justificat. Retardar el temps per menjar, augmentarà la gana després de les seves conseqüències. Pot ser que la vostra porció sigui més de l’habitual.
Retardar el temps per menjar alentirà el metabolisme del cos de manera que el cos se senti feble. A més, retardar l’alimentació farà que l’àcid de l’estómac pugi. Pitjor encara, aquest hàbit pot augmentar el risc de desenvolupar diabetis.
És millor si us preneu un moment per menjar, de manera que us mantingueu concentrats i entusiastes de les vostres activitats.
3. Menja quan no tinguis gana
Només berenar o treure’s l’estrès de menjar amb massa freqüència pot provocar un excés de calories per al cos. Aleshores, el pes corporal augmentarà per sobre del normal i, finalment, l’obesitat.
L’obesitat pot augmentar molts riscos, no només la diabetis, l’ictus, sinó també moltes altres malalties. És important tenir cura dels horaris dels àpats i de la dieta, de manera que es mantingui el pes.
4. Massa temps per obrir les xarxes socials
Els estudis han demostrat que moltes persones estan "aïllades" com a resultat de seguir amb les xarxes socials. Aquest aïllament social és perjudicial per a la vostra salut mental i física. Només passareu la major part del temps veient les xarxes socials, sense fer cap activitat que us faci moure el cos. A més, la investigació també ha demostrat que passar massa temps a les xarxes socials pot conduir a la gelosia dels amics i degradar-los estat d’ànim augmentant així el risc de desenvolupar depressió.
5. Seure massa temps
Passar massa assegut en una cadira pot empitjorar la seva salut física. Per què? Seure durant llargs períodes de temps pot augmentar el risc d’obesitat, diabetis tipus 2 i malalties cardiovasculars. Perquè assegut no provocarà cap activitat o moviment que pugui cremar grans quantitats de calories. Igualment amb la salut psicològica.
Per superar-ho, podeu fer una activitat vigorosa durant 1 hora o, com a mínim, intentar moure el cos uns minuts cada mitja hora. D’aquesta manera, el vostre cos i la vostra ment seguiran sent bons.
6. Quedar-se tard
Estar despert a la nit i dormir l’endemà al matí és un dels mals hàbits i pot danyar la salut. Les persones que es queden despeses tardanes no solen fer activitat física l'endemà i també interfereixen amb el temps per menjar. Si teniu l’hàbit de mantenir-vos desperts tard, canvieu l’hàbit lentament fins que el vostre cos s’hi acostumi i pugueu fer activitats normals.
7. Resisteix la ira
"Hi ha un límit per a la paciència", el proverbi té un punt. Quan estem enfadats, és millor desafogar-se. Si està enterrat, pot causar estrès i, si arriba, pot posar en perill la salut. Segons els informes de WebMD, la professora de Harvard, Laura Kubzansky, afirma que aquells que acumulen les seves emocions i experimenten brots de ràbia són molt més propensos a patir malalties del cor.
8. Considera't "estúpid"
Sempre que feu alguna cosa malament o que falti, normalment us criticareu per ser "estúpid". Aquest hàbit no es refereix directament a la vostra salut. tanmateix, posar-se en mala posició pot perjudicar la seva salut mental. Un estudi del 2014 publicat a Personalitat i diferències individuals va trobar que la dura autocrítica augmentava la incidència de símptomes depressius.
9. Recordant les tensions passades
Un estudi del 2017 publicat a Investigació i teràpia del comportament va trobar que reflexionar sobre un estrès passat, un problema o un trauma pot provocar un augment dels símptomes depressius. En lloc de fer-ho, és millor gaudir del seu valuós temps i fer millors plans per al futur.
10. Menystenir els perills de la contaminació atmosfèrica
Quan surts, sobretot utilitzant una moto, de vegades t’oblides de portar una màscara. L’aire que respireu en aquell moment conté una gran varietat de substàncies químiques i substàncies desconegudes, especialment en determinats entorns de treball i grans ciutats.
La vostra indiferència pot causar greus problemes per a la salut dels pulmons i del cor.
