Taula de continguts:
- Consells per mantenir la salut ocular per als usuaris d’ordinadors
- 1. Utilitzar ulleres antiradiació
- 2. Canvieu la posició del cos i de l'ordinador
- 3. Menja aliments saludables
- 4. Exàmens oculars de rutina al metge
Mirar massa sovint les pantalles de l’ordinador o les pantalles electròniques farà que els vostres ulls treballin més. Com a resultat, la funció de la visió pot disminuir fins que finalment interfereixi en les activitats. Per tant, mantenir la salut ocular per als usuaris d’ordinadors és molt important perquè no es dificultin les vostres activitats diàries.
Consells per mantenir la salut ocular per als usuaris d’ordinadors
Segons va informar Harvard HealthLes pantalles d’ordinador i altres pantalles digitals poden causar dues coses, és a dir, sequedat d’ulls a causa d’un parpelleig poc freqüent i fatiga ocular.
Això és causat per la font de llum de la pantalla electrònica que fa que els vostres ulls se sentin incòmodes. Com a resultat, teniu dificultats per observar text i imatges a la pantalla de l’ordinador, cosa que interfereix en el vostre treball.
Perquè això no us passi, hi ha diverses maneres de tenir cura de la salut dels ulls, especialment per als usuaris d’ordinadors. Començant per ajustar la posició de la pantalla fins a portar ulleres antiradiació.
1. Utilitzar ulleres antiradiació
Font: https://www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627
D'acord amb Associació Optomètrica AmericanaEs recomana als usuaris d'ordinadors que portin ulleres antiradiació especialment dissenyades per a la visualització de pantalles d'ordinador. Això es deu al fet que la llum de la pantalla conté radiació que pot interferir amb el vostre sentit de la vista.
Per tant, per a aquells que ja porteu ulleres, proveu de tornar a comprovar si les vostres ulleres tenen característiques antiradiació. Per a aquells que no utilitzen ulleres per a les activitats diàries, només podeu portar-los quan estigueu en moviment a l’ordinador.
2. Canvieu la posició del cos i de l'ordinador
A part de les ulleres antiradiació, els usuaris d’ordinadors també poden mantenir la salut dels ulls canviant la posició del cos quan s’enfronten a l’ordinador.
Hi ha diversos factors originats a l’ordinador i a la posició del cos que poden causar problemes de visió. Començant des de la il·luminació, la ubicació del monitor, la posició de la cadira, fins a la durada del descans.
- Posició de la pantalla de l'ordinador de fet, es recomana que estigui a 15-20 ° per sota dels ulls, que es troba a uns 10-13 cm mesurats des del centre de la pantalla i a 50-70 cm dels ulls.
- Cobriu les fonts de llum exteriors amb cortines o persianes i portar làmpades de taula per evitar enlluernaments.
- Posició asseguda També hauríeu d’estar el més còmode possible ajustant l’alçada de la cadira perquè pugueu posar els peus a terra. A més, canvieu la posició dels reposabraços de manera que no toqueu el teclat quan escriviu.
- Ulls descansats durant 15 minuts després de fixar-se en la pantalla d’un ordinador durant més de dues hores sense descans. Cada 20 minuts, intenteu fixar-vos en una direcció diferent de la pantalla durant 20 segons perquè els vostres ulls es desplacin del focus.
- No oblideu parpellejar amb freqüència per mantenir la superfície del globus ocular humida.
3. Menja aliments saludables
Per mantenir els ulls sans malgrat l’ús freqüent de l’ordinador, feu que sigui un hàbit menjar aliments saludables.
D'acord amb Acadèmia Americana d’Oftalmologia, hi ha quatre tipus d’aliments que poden ajudar-vos a mantenir els ulls sans, a saber:
- Verdures de fulla verda, com els espinacs i la col que contenen alta luteïna i zeaxantina. Tots dos són útils per reduir diversos riscos de malalties oculars.
- Cítrics, com ara les taronges i les llimones, perquè tenen vitamina C que actua com a antioxidant en la salut dels ulls.
- Fruits secs i ostres que conté zinc, un compost mineral que és important per a la salut dels ulls perquè us ajuda a protegir els ulls de la llum.
- Tipus de peixos que viuen en aigües fredes, com el salmó, la tonyina i les sardines, perquè contenen àcids grassos omega-3 que poden reduir el risc de patir malalties oculars més endavant.
4. Exàmens oculars de rutina al metge
No només prestant atenció a la ingesta d’aliments i a la posició corporal, sinó que també us recomanem que reviseu de forma rutinària la salut ocular al metge. Potser creieu que els vostres ulls estan bé perquè els símptomes que no observeu són massa molestos.
Tanmateix, pot ser que sense que vos n’adoneu, els vostres ulls es comencin a trencar. Per tant, és recomanable que els usuaris d’ordinadors facin revisions periòdiques per mantenir la salut dels seus ulls.
Això és així perquè es puguin prevenir les complicacions i altres malalties oculars a causa de les pantalles digitals i d’altres ordinadors que s’enfronten massa sovint.
Mantenir la salut ocular és força important per a tothom, especialment per als usuaris quotidians d’ordinadors. Si heu començat a sentir símptomes que interfereixen amb la vostra visió, poseu-vos immediatament en contacte amb els vostres ulls per part d’un metge per saber quina és la causa i com tractar-la.
