Taula de continguts:
- Què és un nervi pinçat?
- Com tracta la natació un nervi pinçat?
- A què heu de prestar atenció abans de fer aquest exercici?
Sabíeu que la natació és una activitat esportiva que pot formar part del vostre pla de tractament per a un nervi pinçat? Segons els informes de Livestrong, la natació és un tipus d’exercici que es pot utilitzar per ajudar-vos a mantenir-vos actiu sense dolor agreujant en persones amb nervis pinçats.
Què és un nervi pinçat?
Un nervi pessicat és una afecció causada per un trastorn nerviós que provoca la protrusió de la capa o el suport de la superfície de la medul·la espinal de les vèrtebres entre els ossos. La protuberància pot pressionar els nervis i provocar un dolor cruel. Un nervi pessicat o, en termes mèdics, s’anomena hèrnia nucli pulpos (PNH), normalment es produeix a la part de la columna vertebral des del coll fins a la part inferior de l’esquena.
Igual que amb el dolor lumbar, el 90 per cent dels casos de nervis pessigats es produeixen a la part baixa de l’esquena o al PNH lumbar. En general, el nervi pinçat pot millorar en dies o setmanes. No obstant això, si els símptomes no desapareixen, haureu de demanar consell al vostre metge o terapeuta de confiança per a un tractament addicional que cal fer.
Com tracta la natació un nervi pinçat?
Sovint es recomana nedar pels metges i fisioterapeutes com a teràpia per a persones amb nervis pinçats. Normalment, en els primers estadis de patir aquesta malaltia, és possible que no pugueu fer res més que estirar-vos al llit. Malgrat això, repòs al llit L’excés afebleix els músculs i tensa les articulacions.
Flotar a l’aigua pot reduir la càrrega quan es vol moure. En comparació amb només estar estirat al llit, flotar a la piscina fa que l’esquena estigui més relaxada. Per tant, si teniu accés a una piscina, és una bona idea provar-ho.
Quan estigueu a l’aigua, notareu menys pes, cosa que reduirà la quantitat de pes que porteu en moure’s. A més de ser una teràpia física, la natació també és capaç d’enfortir els músculs de la columna i enfortir el coixí lesionat. La natació no provoca cap impacte ni pressió al coixinet lesionat, de manera que pot reduir el dolor que es nota a causa d’un nervi pessicat.
La Clínica Mayo recomana limitar el temps al llit a no més de 30 minuts a la vegada. Podeu consultar al vostre metge i terapeuta quant de temps es recomana fer aquest exercici.
A què heu de prestar atenció abans de fer aquest exercici?
Abans de començar les activitats de natació per fer front a un nervi pessicat, és recomanable consultar primer un metge. Si el metge ho permet i fins i tot recomana nedar, podeu començar aquesta activitat. Si teniu por de començar a nedar, intenteu primer passejar lentament a la piscina.
No proveu un cop que us pugui esforçar l’esquena, per exemple el cop de papallona. Aquest estil de natació requereix una força més gran que altres estils de natació. Així que, en lloc de superar el nervi pessigat, el que va passar va ser el contrari, és a dir, agreujar la condició.
Podeu demanar a un fisioterapeuta que us ajudi i que us converteixi en instructor temporal si teniu por de començar l’esport. Trieu moviments suaus i que no requereixin massa energia. Anteriorment, podeu demanar al vostre metge o terapeuta un estil de natació adequat.
La natació rutinària segons el recomanació del vostre metge pot enfortir els músculs de l’estómac i de l’esquena. A més, ajuda a estabilitzar la columna vertebral i redueix la possibilitat de relliscar altres coixinets.
