Taula de continguts:
- Els patrons de son deficients fan que sigui difícil dormir a la nit fins i tot quan estigui cansat
- Dificultat per dormir a la nit a causa de trastorns de la glàndula suprarenal
- Alguns dels símptomes dels trastorns de la glàndula suprarenal són:
- Comenceu a millorar els vostres patrons de son a partir d’ara
Un cos cansat és un senyal de necessitat de descans. Per això, després de cansar-vos de les activitats durant tot el dia, normalment us adormiu més fàcilment. Però, de vegades, algunes persones es queixen de tenir problemes per dormir a la nit quan arriba la fatiga. Per què, sí, estar cansat dificulta el son i la inquietud tota la nit?
Els patrons de son deficients fan que sigui difícil dormir a la nit fins i tot quan estigui cansat
Citat a l’Huffington Post, tenir problemes per dormir a la nit perquè el cos està cansat pot ser el fruit dels mals patrons de son previs. Si heu tingut un programa de son desordenat i sense reparar des del principi, no us sentireu en forma i emocionats per fer activitat. Un cos que se sent pesat per falta de son pot facilitar la fatiga.
L’acumulació d’una combinació d’estrès físic a causa d’un cansament del cos i l’estrès emocional derivat de les activitats diàries juntament amb l’estrès, ja que sents que no pots dormir, cosa que fa que disminueixi el temps de son, et pot dificultar el son a la nit.
Dificultat per dormir a la nit a causa de trastorns de la glàndula suprarenal
Si el vostre son és bo, però sovint teniu dificultats per dormir a la nit a causa de la fatiga, pot ser un senyal que el vostre cos és deficient en l’hormona cortisol. La interrupció o el dany de les glàndules suprarenals pot causar-ho.
L’hormona cortisol juga un paper en l’augment dels nivells de sucre en la sang, en suprimir el treball del sistema immunitari, en augmentar el metabolisme de greixos, proteïnes i hidrats de carboni i en ajudar a regular el metabolisme i el rellotge biològic del cos.
Els trastorns de les glàndules suprarenals poden fer que el sistema immunitari es debiliti quan apareix l’estrès. En última instància, un desequilibri en els nivells de cortisol del cos desordena el rellotge biològic.
Normalment, al matí, els nivells de cortisol augmentaran però disminuiran a la nit, cosa que ens farà adormir. No obstant això, si teniu un trastorn de la glàndula suprarenal, podria ser al revés: l’hormona cortisol augmenta a la nit, cosa que us fa estar més inquiet i experimentant insomni a la nit.
A més, els trastorns de les glàndules suprarenals poden provocar síndrome de fatiga crònica, que pot empitjorar les seves queixes de dificultat per dormir a la nit. Com s’ha explicat anteriorment, l’acumulació d’estrès físic i emocional amb què s’enfronta diàriament pot fer que el seu cos sigui més propens a la fatiga i, finalment, a la caiguda. En última instància, això fa que pugueu dormir cada dia a la nit.
Alguns dels símptomes dels trastorns de la glàndula suprarenal són:
- Fatiga crònica
- Mals
- Pèrdua de pes per pèrdua de gana
- Pressió arterial baixa
- Pèrdua de cabells
- Tonalitat de la pell més fosca
- Indigestió, com ara dolor d’estómac, vòmits, diarrea i nàusees
Comenceu a millorar els vostres patrons de son a partir d’ara
Si això és el que esteu experimentant, podreu millorar els vostres patrons de son a partir d’ara. El son és una activitat important per fer descansar tots els òrgans del cos que estan ocupats treballant sense parar durant el dia. Dormint prou cada nit, es pot recuperar la forma quan es lleva l’endemà al matí. Un cos en forma serà sens dubte més resistent als atacs d’estrès, tant físicament com emocionalment.
Els següents senzills passos us poden ajudar a millorar els vostres patrons de son.
Desfeu-vos dels objectes que interfereixen amb el vostre son. Si creieu que mirar la televisió mentre dormiu relaxa el cos o jugar al telèfon us pot fer adormir-vos. Us recomanem que apagueu el televisor immediatament i us allunyeu del telèfon mòbil. Perquè la llum d’aquests objectes bloqueja la producció de melatonina, cosa que fa que tingueu son i somni. Apagar els llums ajuda la resposta del cos a produir melatonina més ràpidament, de manera que us adormiu més ràpidament.
Millorar i ser coherent amb l’hora d’anar a dormir. Acostumar-se a dormir i a despertar alhora fa que el ritme circadià del cos torni a la normalitat. El ritme circadià és el "rellotge corporal" que regula l'hora del dia i la nit, la temperatura corporal i la freqüència cardíaca.
Eviteu la nicotina i la cafeïna. Ambdues substàncies dificulten el son quan es consumeixen almenys 5 hores abans d’anar a dormir.
